Alimentação saudável

Uma alimentação saudável é aquela que garante o fornecimento de todos os nutrientes necessários para o funcionamento do nosso corpo. Investir em alimentos pouco processados e reduzir o consumo de gorduras, sal e açúcar são algumas das medidas que podem melhorar a sua alimentação. Além disso, o Ministério da Saúde salienta que não basta apenas ter cuidado com os alimentos para ter-se uma alimentação saudável, é imprescindível também se alimentar em locais adequados e dedicar um tempo para fazer do ato de comer um momento de prazer.

A chave para ter uma alimentação saudável é o equilíbrio. Não podemos excluir nenhum dos nutrientes da nossa alimentação, mas devemos estar atentos à quantidade que estamos ingerindo de cada um deles. Não há como compensar a falta de um nutriente ingerindo outro em grande quantidade.

Benefícios de uma alimentação saudável

• Fornece energia para o corpo
  Os alimentos são a principal fonte de energia para realizar atividades físicas, estudar, trabalhar e viver bem.
• Fortalece o sistema imunológico
  Nutrientes como vitaminas A, C, D, zinco e ferro ajudam a prevenir doenças e infecções.
• Previne doenças crônicas
  Alimentação equilibrada reduz os riscos de diabetes, hipertensão, obesidade, colesterol alto e doenças cardiovasculares.
• Melhora o funcionamento do intestino
  Fibras presentes em frutas, legumes e cereais integrais ajudam na digestão e evitam prisão de ventre.
• Contribui para o crescimento e desenvolvimento
  Essencial na infância e adolescência para formação de ossos, músculos e estrutura corporal saudável.
• Favorece a saúde mental
  Alimentos ricos em ômega-3, vitaminas do complexo B e triptofano ajudam no equilíbrio emocional e no combate à ansiedade e depressão.
• Ajuda a manter o peso adequado
  Uma dieta equilibrada evita tanto o excesso quanto a deficiência de peso.
• Melhora a qualidade do sono e o humor
  Alimentos leves e nutritivos influenciam na produção de hormônios como a melatonina e a serotonina.
• Aumenta a concentração e o rendimento escolar ou profissional
  Uma alimentação rica em nutrientes favorece a memória, atenção e foco.