Importância da Atividade Física Para o Adolescente
A adolescência é um dos momentos mais importantes e decisivos na vida de uma pessoa. Um período de descobertas e transformações significativas no corpo, com mudanças em vários aspectos: físicos, emocionais e, até mesmo, comportamentais.
Colocar o corpo em movimento contribui para o bom funcionamento do organismo e previne uma série de doenças. E na adolescência, os benefícios da atividade física vão além: auxilia no desenvolvimento físico, reduz o risco de doenças futuras trazidas pelo sedentarismo ou obesidade, aumenta a força e a resistência, ajudando a construir ossos e músculos saudáveis, ajuda a controlar o peso, a ansiedade e o estresse e melhora da autoestima.
Nesse momento, mais do que nunca, é muito importante para esse público praticar alguma atividade física orientada, para fortalecer a imunidade, a autoestima e ainda reduzir a ansiedade e tensão provocada pelo distanciamento social.
Benefícios da atividade física na adolescência
A adolescência é um dos momentos mais importantes e decisivos da vida de uma pessoa. Acontecem mudanças em vários aspectos: físicos, emocionais e, até mesmo, comportamentais. Então, nada melhor do que a prática de exercícios físicos para dar vazão a tudo isso!
Os principais benefícios da atividade física na adolescência:
- Controla os hormônios
Na adolescência, a atividade hormonal está em alta, para não dizer descontrolada. Os adolescentes experimentam uma série de sensações, que, muitas vezes, não conseguem definir muito bem. A atividade física na adolescência pode ser uma importante aliada para que eles consigam enfrentar as mudanças hormonais e se adaptar melhor às mudanças fisiológicas do organismo. - Melhora a interação social
Com os hormônios em alta, as relações sociais dos adolescentes também se tornam um turbilhão de emoções. Por meio de atividades físicas coletivas, a socialização e a integração podem ser trabalhadas. A prática esportiva também pode contribuir para explorar outros aspectos importantes, como a tomada de decisão e a troca de experiências. - Evita os vícios
A adolescência é também uma fase de descobertas, de experimentar coisas novas. Infelizmente, nem sempre as experiências são positivas. O tempo ocioso, por exemplo, é um ótimo incentivo para os adolescentes se envolverem com álcool e outras drogas. Quando há engajamento em atividades físicas na adolescência, além de o tempo ocioso ficar menor, eles passam a valorizar mais os hábitos saudáveis. Afinal, um atleta que exagera no álcool não vai ter um bom desempenho. - Combate a obesidade
O desenvolvimento corporal na adolescência vem junto com o aumento do apetite. Ou seja, se os adolescentes não tomarem conta da alimentação, é muito fácil atingirem o sobrepeso e até a obesidade. Não custa nada reforçar que as atividades físicas são essenciais para manter um corpo saudável. Praticar exercícios regularmente ajuda a evitar problemas de saúde relacionados ao peso. - Ganho de massa magra
A chamada massa magra é aquela relacionada aos músculos. Ela também é conhecida como gordura boa, uma vez que contribui para o bom funcionamento do corpo. As atividades físicas na adolescência são essenciais para o aumento da massa magra e redução da massa gorda, responsável por índices elevados de colesterol e gordura. Se aliadas a uma alimentação balanceada, o resultado é ainda melhor! - Melhora a coordenação motora
Todos os movimentos corporais que um adolescente explora serão fundamentais para a realização desses mesmos movimentos no futuro. Uma pessoa que fez atividades físicas na adolescência, certamente, vai ter menos dificuldades para movimentar o corpo na fase adulta e na velhice, por exemplo. Quanto mais variadas as atividades realizadas, mais variados os estímulos, o que só favorece o repertório motor dos adolescentes.