Atividade física para criança

Incentivar a prática de atividades físicas na infância é muito importante para um crescimento saudável. Se trabalhadas de forma adequada, respeitando a fase pela qual a criança passa, essas atividades estimulam o desenvolvimento da saúde física e mental.

Benefícios da atividade física na infância:

Desenvolvimento físico:

• Fortalece músculos e ossos, prevenindo problemas como osteoporose e obesidade.
• Melhora a coordenação motora, agilidade e equilíbrio.
• Contribui para o desenvolvimento saudável do coração e dos pulmões.

Saúde mental e emocional:

• o estresse, a ansiedade e a depressão.
• Melhora a autoestima e o bem-estar.
• Aumenta a concentração e a atenção, auxiliando no aprendizado escolar.

Desenvolvimento social:

• Aumenta a socialização e o desenvolvimento de habilidades sociais, como trabalho em equipe e respeito.
• Promove a autoconfiança e o desenvolvimento da identidade.

Prevenção de doenças:

• Ajuda a prevenir o sobrepeso e a obesidade, além de outras doenças crônicas como diabetes e pressão alta.
• Fortalece o sistema imunológico, tornando a criança mais resistente a doenças.

Desenvolvimento cognitivo:

• Melhora a função cerebral, auxiliando no aprendizado e na memória.
• Desenvolve a capacidade de resolução de problemas e a tomada de decisões.

Como incentivar a atividade física em crianças:

• Brincadeiras:
  Incentivar a prática de brincadeiras que envolvam movimento, como pega-pega, queimada, esconde-esconde e amarelinha.
• Atividades esportivas:
  Iniciar a criança em esportes como futebol, vôlei, basquete e natação, que são adequados para cada faixa etária.
• Modalidades lúdicas:
  Utilizar a ludicidade em atividades físicas, como dança e atividades de circuito, para tornar a prática mais divertida e interessante.
• Exemplo dos pais:
  Os pais devem dar o exemplo, praticando atividades físicas e incentivando a participação da criança nas atividades.
• Rotina diária:
  Incluir a atividade física na rotina diária da criança, como caminhar ou andar de bicicleta para a escola.
• Escolher atividades adequadas:
  Adaptar as atividades físicas à idade e ao nível de desenvolvimento da criança.